(Parce qu’un goûter sans sucre ne veut pas dire sans plaisir)
Goûters sans sucre : chez nous, c’est devenu un vrai rituel. Une pause après l’école, un petit moment de réconfort… et parfois, une vraie galère quand on regarde les étiquettes.
Résultat ? On a fait le tri. Voici ce qu’on met dans la boîte à goûter de Jules – et ce qu’on a décidé de laisser au supermarché.
🛒 Ce qu’on évite désormais (et pourquoi)
On a mis de côté les classiques industriels :
- Biscuits “aux céréales” bourrés de sirop de glucose
- Brioches emballées au sucre caché
- Jus de fruits même 100 % pur jus
- Barres chocolatées ou « énergétiques » déguisées
Pourquoi ?
Parce que même les goûters qui se disent “pour enfants” font souvent exploser la glycémie.
👉 Voir comment décrypter les étiquettes ici
🥣 Ce qu’on préfère faire maison
C’est plus simple qu’on ne le pense. Et surtout, c’est bien meilleur.
Nos classiques préférés :
- Muffins à la banane sans sucre ajouté
- Energy balls aux flocons d’avoine et fruits secs
- Compote maison pomme-poire
- Petits pancakes à la farine complète
- Gâteaux à base de patate douce ou courgette
👉 Voir nos recettes de pâtisseries sans sucre
🍎 Les goûters express sans sucre ajouté
Quand on n’a pas le temps :
- Fruits frais de saison
- Carrés de chocolat noir 90 % + amandes
- Tartine de purée de noisette
- Yaourt nature avec morceaux de pomme
- Glace maison minute à la banane
👉 Découvre nos idées de glaces sans sucre
🧁 Comment on gère l’envie de sucré chez Jules
On ne diabolise pas le sucre. On en parle.
Et on apprend à faire la différence entre faim, gourmandise, et habitude.
Parfois, on lui prépare une version « dessert plaisir », en mode goûter :
👉 Desserts pour diabétiques à découvrir ici
Et surtout, on garde une règle d’or : jamais de culpabilité.
👉 Voir aussi : le lien entre sucre et émotions
💬 En conclusion
Le goûter sans sucre, ce n’est pas une punition.
C’est une opportunité de repenser ce moment différemment, de le rendre plus sain, plus créatif, et toujours aussi joyeux.
📚 Pour explorer toutes nos idées de collation et petit-déjeuner : Repenser les goûters et petits déjeuners
Inspiratrice culinaire & Testeuse maison
Élodie, de nature créative et passionnée, a toujours rêvé de devenir cheffe cuisinière. Adolescente, elle passait son temps libre à expérimenter de nouvelles recettes et à inventer des plats pour sa famille. Elle a même envisagé d’intégrer une école de cuisine, mais les circonstances de la vie l’ont orientée autrement.
Aujourd’hui, Élodie a choisi de se consacrer à sa maison et à l’éducation de ses enfants à plein temps. Ce choix, fait avec amour et conviction, lui permet de vivre pleinement sa passion pour la cuisine au quotidien. À travers les plats qu’elle prépare, elle exprime sa sensibilité, son amour pour la découverte, et son envie de créer des souvenirs chaleureux en famille.
