(Et comment on a réussi à casser cette habitude en famille)
Sucre et émotions : un duo bien connu, surtout quand le moral flanche.
Tu passes une mauvaise journée ? Tu ouvres le placard.
Tu es stressé ? Tu rêves d’un carré de chocolat.
Tu es triste ? Une pâtisserie devient ton meilleur ami.
On connaît ça par cœur… et Jules aussi.
Dans cet article, on te partage ce qu’on a compris sur le lien entre sucre et émotions, et comment on a doucement changé les réflexes — sans frustration ni leçon de morale.
🧠 1. Pourquoi le sucre apaise (sur le moment)
Le sucre stimule la production de dopamine, l’hormone du plaisir.
Résultat ? On se sent mieux… temporairement. Mais ensuite :
- La glycémie redescend brutalement
- Le corps redemande du sucre
- Et l’émotion de base, elle, est toujours là
🧃 2. Comment on a expliqué ça à Jules
On ne voulait pas lui dire “le sucre c’est mal”.
Mais plutôt : “le sucre donne l’illusion qu’on va mieux”.
Alors on a créé un code familial :
- Quand il se sent mal, il dit “j’ai besoin d’un moment calme”
- On l’aide à identifier l’émotion
- Et on cherche une solution ensemble (sans passer par la cuisine)
💡 3. Ce qu’on a mis en place comme alternatives
Quand l’envie de sucre est émotionnelle, on propose :
- Une boisson chaude (infusion, cacao sans sucre)
- Un petit massage, une couverture douce
- Écouter de la musique
- Faire un tour dehors
- Ou simplement… parler
Et quand vraiment, l’envie de douceur est là :
👉 On pioche dans nos desserts sans sucre pour diabétiques
👦 4. Ce qu’on a appris ensemble
Le plus dur, ce n’est pas de supprimer le sucre.
C’est de reconnaître qu’on le mange parfois pour compenser.
Depuis qu’on en parle plus librement :
- Jules fait la différence entre faim et émotion
- Nous aussi, on revoit nos propres habitudes
- Et nos goûters sont devenus plus conscients, plus calmes
👉 Découvre aussi nos routines pour une semaine sans sucre
💬 En conclusion
Le sucre peut être une béquille émotionnelle… mais il y a d’autres appuis possibles.
Avec un peu d’écoute, d’imagination, et d’amour, on apprend à se réconforter autrement.
📚 Retrouve l’ensemble de nos conseils dans : Repenser les goûters et petits déjeuners
Responsable éditorial & Créateur de recettes familiales
Marc a suivi un parcours académique classique dans le domaine de la gestion. Après des études en administration des entreprises, il a intégré une entreprise de taille moyenne dans laquelle il évolue aujourd’hui comme cadre. Organisé, curieux et rigoureux, il aime relever les défis, y compris en cuisine !
Bien qu’il n’ait pas de formation culinaire, Marc s’est découvert une vraie passion pour la cuisine en devenant père. Il y voit une manière de prendre soin de sa famille tout en explorant des recettes venues d’ailleurs. Pour lui, cuisiner est devenu un moment de détente et de transmission.
